لخسارة الوزن قبل الصيف

يحرص أغلب الأشخاص على اختيار الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية

الاطعمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم

أفادت دراسة أميركية بأن اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والأسماك وعدم الإكثار من اللحوم المصنعة

هل تعلم بأن رقائق البطاطا والذرة تحتوي على مواد مسرطنة

كشفت الدراسة التي أجراها طلاب من الجامعة "اللبنانية الأميركية" في جبيل، أن رقائق البطاطا والذرة المستهلكة تحتوي على مادة Acrylamide المسرطنة

1 / 2

Please reload

كيف توفقين بين العمل والإرضاع

تقرر في أيامنا هذه، نسبة كبيرة من الأمهات معاودة العمل بعد الإنجاب

السعوديات يعانين من مشكلات البشرة

تعاني الكثير من السيدات حول العالم من مشاكل البشرة والتي لا تعود الى سبب

عبر الإنترنت حب .. تجارب فاشلة أم علاقات ناجحة؟

قالوا في الماضي: "إن الحب يأتي من أول نظرة"، وفي زمننا الحالي، ومع التطور والتقدم في قرن التكنولوجيا والشبكة العنكبوتية

1 / 1

Please reload

1/1

كثرة النوم يعتبر مرض فما هي أسبابه

هل أصبحت تعاني مؤخرا من حالة النعاس الشديد؟ هل تشعر برغبة شديدة في البقاء في الفراش لساعات أطول؟

 

قد لا يكون السبب مرضيا بقدر ما هو مرتبط بعاداتك اليومية الخاطئة مثل السهر في الليل لساعات متأخرة، الاجهاد في العمل أو عدم القدرة على النوم بسبب تناول المنبهات.

 

بالإضافة الى ذلك يمكن أن يكون الشخير وضيق التنفس سبب اصابتك باضطرابات النوم؛ نتيجة انقطاع النفس لبضعة ثوانٍ أو انسداد المجاري التنفسية.

 

كما يلعب المكان الذي ينام فيه الشخص دورا في التأثير على جودة النوم، المكان البارد نسبياً يمكن ان يشعر الشخص بالراحة أكثر ويجعله ينام لساعات أطول بعكس المكان الحار الذي يسبب الشعور بالضيق والكوابيس.

 

بالإضافة الى ان بعض أنواع الأدوية المضادة والمخدرة التي قد تحتوي على مواد تسبب الخمول قد تؤدي الى النوم لساعات طويلة.

 

وفي بعض الحالات الخاصة يمكن أن يكون السبب التغيّرات الهرمونية التي تحدث في مراحل معينة من العمر، وتزيد من عدد الساعات التي ينامها الشخص وتحديداً المراهقين. كذلك قلة إفراز بعض هرمونات الجسم وأبرزها هرمونات الغدة الدرقية؛ نتيجة اضطراب معين.

 

وأخيرا الاكتئاب وعدم الشعور بالمسؤولية يمكن أن يؤديا الى الخمول والشعور بالنعاس والنوم في أوقات غير مناسبة.

August 02, 2016

ما هي ألاسباب تجعلك تعانين من الجوع المستمر

هل ترغبين دائماً بالذهاب الى المطبخ وتناول اأطعمة؟ هل تفتحين الثلاجة بحثاً عن شيء تتناولينه في ساعة ممتأخرة من الليل؟ الجوع المستمر هو مشكلة شائعة تعود للكثير من الأسباب. اليك أبرز الأسباب التي تؤدي الى الجوع لمساعدتك على تجنبها قدر المستطاع.

 

العطش

 

يتم الخلط أحياناً بين الشعور بالجوع والشعور بالعطش وبالتالي قبل اللجوء الى تناول الطعام ننصحك بشرب كوب من الماء دائماً.

 

قلة النوم

 

عدم الحصول على ما يكفيك من النوم يسبب لك الشعور بالمزيد من الجوع.

 

التوتر

 

يعتبر التوتر من احدى الاسباب التي تؤدي الى الجوع المستمر والرغبة الزائدة بتناول مختلف أنواع الطعام.

 

تناول الكثير من النشويات المصنعة

 

تناول كمية كبيرة من الخبز الأبيض وغيره من النشويات البيضاء يرفع من مستوى السكر في الدم وبالتالي يزيد من الشعور بالجوع.

 

الحاجة للمزيد من البروتينات

 

البيض واللحوم واللبن هي من الاطعمة التي تساعد على امدادك بالشبع لفترة أطول.

 

الحاجة لإضافة الدهون الى غذائك

 

الدهون الصحية تزودك بالمزيد من الشبع خلال اليوم، لذا اضيفي الأفوكادو والمكسرات وغيرها من أنواع الدهون الصحية الى غذائك.

 

تخطي الوجبات

 

لا يجب ان تتخطي أي وجبة في اليوم لأن ذلك سيجعلك تشعرين بالمزيد من الجوع. ننصحك زهرتنا بتناول ٥ الى ٦ وجبات في اليوم.

 

تناول الطعام بسرعة

 

تناول الطعام سريعاً يجعلك تشعرين بالجوع. لذا من اليوم وصاعداً حاولي تناول الطعام ببطىء.

July 23, 2016

هل يساهم عدم شرب الماء بزيادة الوزن

وجد باحثون من جامعة "ميشيغان" الأميركية أنَّ عدم استهلاك كمية كافية من الماء يمكن أن يساهم في زيادة الوزن. وقد توصل الباحثون إلى هذه النتيجة بعد دراسة ما يقرب من 9528 شخصاً، وحلّلوا ارتفاع مؤشر الكتلة لدى بعضهم وارتباطه بقلة الماء في جسمهم. فتبيَّن للباحثين أن ثلث الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم ما بين 18 و64 عاماً لا يستهلكون كميات كافية من الماء.

ولكنَّ الباحثين شدّدوا على غياب أي علاقة بين السمنة وقلة الماء في الجسم. إلاَّ أنهم أشاروا إلى أهمية تناول كمية كبيرة من الفواكه والخضر والأطعمة التي تحتوي على نسب كبيرة من الماء لتلبية احتياجات الجسم من هذا السائل.

يشار إلى أن المجلس الوطني للبحوث في مجال التغذية أوصى عام 1945 بأهمية شرب ما بين 8 إلى 10 كؤوس من الماء يومياً للحفاظ على الصحة.

 

July 16, 2016

ديتوكس الحامض لخسارة 9 كلغ خلال أسبوعين

النجمات قد يلجأن لأساليب لا تفكّرين بها بهدف الحفاظ على جسمهنّ المثالي. من هنا بدأت صيحة الديتوكس، الذي يخسركِ الوزن من خلال تحرير جسمكِ من السموم، كما يمنحكِ بشرة صافية ومشرقة. Beyoncé من النجمات المحبّات لهذا النوع من الرجيم، فهي لم تتردّد يوماً بالكشف عن سرّها لخسارة الوزن سريعاً وهو ديتوكس الليمون الحامض! 

 

 

هذه الحمية كباقي أنواع الديتوكس، هي مؤقّتة وتهدف لخسارة الوزن سريعاً خلال فترة قصيرة من الزمن. فقد أشارت النجمة الأميركيّة أنها خسرت 9 كلغ خلال أسبوعين من اتباعها، وذلك بهدف الحصول على جسم رشيق قبل تمثيلها لفيلمها الشهير "Dream Girls".

 

 

وسيلة قد تكون متطرّفة قليلاً، إذ تقضي بشرب عصير مصنوع من الليمون الحامض والمياه مع رشّة من الفلفل الحريف طيلة النهار، من دون تناول الأطعمة. لكن خبراء الرشاقة ينصحون بتطبيق هذا الديتوكس مع رجيم صحيّ متوازن، خالي من الدهون وقليل السعرات الحراريّة، كيّ لا تشعري بالحرمان.

 

 

لذا إن كنتِ تريدين خسارة الوزن سريعاً قبل حدث مهمّ، توجّهي إلى المطبخ وابدئي بتحضير هذا العصير.

July 16, 2016

أسباب حكّة الجلد المستمرة وطرق علاجها

إن كنتم تعانون من انتفاخ في البطن سنقدم لكم اليوم من خلال هذا المقال طرق تنحيف البطن سريعاً ونرجو أن تستفيدوا منها الى أبعد حد ممكن.

 

شاي الزنجبيل

 

يحتاج الجهاز الهضمي المتباطئ الى تنشيط الأيض وهذا الأمر يبدأ من خلال تناول شاي الزنجبيل الأمر الذي يساعد على الهضم والتخلص من الطعام مع خفض الرغبة غير الصحية بتناول السكر والملح. يتقضي الأمرر بغلي نصف ملعقة من الزنجبيل المبشورة مع كوب من الماؤ وصبه من نوع الشاي المفضل.

 

التشديد على تناول الموز

 

الموز غني جداً بالبوتاسيوم والمواد الغذائية التي تساعد على تنظيم السوائل لشد البطن المنتفخ. تحدث أموراً مدهشة لجسمكم عند تناول الموز فشددوا عليه.

 

تناول الكزبرة بشكل كبير

 

تحتوي الكزبرة على مزيج فريد من الزيوت تعمل على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي والتخفيف من فرط نشاط القناة الهضمية لذلك تعد الكزبرة من أفضل الأنواع المكافحة للانتفاخ والتي ينصح بتناولها للتخلص من نفخة البطن.

 

تناول عدة وجبات في اليوم

 

لكي يبقى معدل الأيض سريعاً خلال اليوم على الشخص ان يركز على تناول الوجبات الصغيرة الغنية بالبروتين والألياف على شكل وجبات صغيرة كل ثلاث الى أربع ساعات، وبهذه الطريقة يحرق الجسم المزيد من الدهون ويتجنب الخمول.

 

استبدال المشروبات العادية بالماء والليمون

 

من المهم أخذ هذه الخطوة واستبدال المشروبات العادية التي يتناولها الشخص خلال اليوم بشرب الكثير من الماء اولاً الى جانب شرب الماء بالليمون الذي يعد مدراً للبول وحارقاً للسعرات الحرارية.

 

ممارسة رياضة المشي

 

تعد رياضة من أهم الرياضات التي تساهم في حرق السعرات الحرارية والتخص من نفخة البطن وتنحيفه في وقت قصير لذلك ينصح الشخص بالمواظبة على رياضة المشي للتوصل الى لياقة بدنية

July 06, 2016

1 / 8

Please reload

  • Facebook Social Icon
  • Twitter Social Icon
  • YouTube Social  Icon
  • Google+ Social Icon
  • Pinterest Social Icon