جديد لايت : نظام غذائي لانقاص الوزن 10 ك في 14 يوم

باختصار شديد ولكي لا نطيل عليكم نقدم لكم اليوم في مجلة التخسيس السريع بقسم رجيم نظام غذائي لانقاص الوزن 10 كيلوجرام في 14 يوم بطريقة صحية ومضمونة ودون مغادرة المنزل أو انفاق مال أو وقت أو جهد أو دعوتك إلى شراء منتج معين كما الحال في الإعلانات التليفزيونية الربحية. وإلى الرجيم:

أولاً: وجبة الإفطار:

خلال هذه الوجبة يجب الحصول على 300 : 350 سعر حراري بشرط تحقيق التوازن في العناصر الغذائية مثل البروتينات والكربوهيدرات الغنية والدهون الصحية في حين أن تجاهلها بأتي بنتيجة عكسية. ولقتل الشعور بالملل فقد قمنا بتصميم هذه الوجبات لتختار منها الوجبة المطلوبة بأي يوم حسب الرغبة.

1) 1 شريحة خبز محمص + 1 بيضة مخفوقة في زيت الزيتون + 1 كوب من شرائح الفراولة.

2) 1 كوب شوفان مطبوخ + 1 ملعقة كبيرة زبدة لوز + 2 ملعقة صغيرة من شراب شجرة القبيب.

3) 8 قطع خبز التورتيلا + 1 ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني + 1 ثمرة تفاح مقطعة شرائح.

4) 1 كوب حليب خالي الدسم + 1 كوب من الخوخ + 1/2 كوب عصير برتقال + بذور الكتان + جوز الطيب + 1/2 ملعقة كبيرة موز لعمل العصير مع الحليب.

5) 2 فطائر مجمدة + 2 شريحة لحم ديك رومي + 1 ملعقة صغيرة عسل + 1/2 شريحة موز.

6) 1 رغيف خبز الحبوب الكاملة + 1 بيضة مقلية في زيت الشاي أو مسلوقة جيداً + شرائح صغيرة من الديك الرومي + 6 أوقيات صغيرة من عصائر الخضروات.

7) 1 رغيف خبز حبوب كاملة + 1 بيضة مقلية في زيت الزيتون + 1 أوقية لحم أحمر (2 شريحة) + 1 : 2 شريحة طماطم.

8) خبز تورتيلا + 1 و 1/2 أوقية سمك سلمون مدخن + 1 ملعقة قشدة صغيرة الحجم + 1 بصلة خضراء مقطعة شرائح.

9) 1 كوب جبن ريكوتا خالي من الدهون + 4 ثمرات مشمش مفروم + 1 ملعقة جوز طيب + 1/2 ملعقة صغيرة عصير صبار.

10) 8 أوقيات لبن زبادي خالي الدسم + 3 ملاعق كبيرة من شرائح اللوز + 1 ملعقة صغيرة عسل + 1 خوخ مقطع مكعبات.

ثانياً: وجبة الغداء:

خلال هذه الوجبة بتم تناول 400 سعر حراري بشرط الالتزام بأحد الوجبات المذكورة دون تعديل للحصول على الفائدة المطلوبة من كل وجبة، مع إمكانية اختيار الوجبة المطلوبة بأي يوم خلال هذا النظام الغذائي لانقاص الوزن.

 

Please reload