يتجنب معظم اختصاصيي التغذية ادخال اطباق السوشي الى معظم الحميات والتخلي عنها نهائياً

 

يتجنب معظم اختصاصيي التغذية ادخال اطباق السوشي الى معظم الحميات والتخلي عنها نهائياً. وفي حديث مع اختصاصية التغذية نتالي جبرايان لموقع " النهار" تخبرنا انه لا داعي للقلق حيال تناول قطع السوشي، فيمكننا التهام ما بين 7 الى 8 قطع كحد اقصى للشخص الذي يتبع حمية، فالسعرات الحرارية تراوح ما بين 40 الى 50 سعرة حرارية.

 

 


اليك بعض النصائح من جبرايان لتناول السوشي:

- لا تكثر من تناول القطع.

- ابتعد عن تناول التمبورا.

- تناول القطع التي تحتوي على التونا، وبالاخص الحارة.

- تناول لفائف الخضراوات.

- اختر تناول قطع الساشيمي وهي الاقل سعرات حرارية من غيرها.

- تجنب تناول كمية كبيرة من صلصة الصويا لكي لا تسبب انتفاخاً في المعدة.

 

 

 

 

Please reload