الصحه مع لالا توب ... الان نظام غذائي للتخسيس ومحاربة السيلوليت

 

 


نظام غذائي للتخسيس ومحاربة السيلوليت، ابتكره الاختصاصي في أمراض الجلد الدكتور الأمريكي هاورد مراد لتخليص غالبية النساء من هذه المشكلة. علمًا أن السيلوليت يُشوِّه أشكال أجسادهنّ، وقد يرجع إلى البدانة أو الخمول، من دون الإغفال عن العوامل الوراثيّة. لا بدَّ من اتباع نظام غذائي للتخسيس ومحاربة السيلوليت، الذي يظهر خلال مرحلة المراهقة، ثمَّ يزداد مع التقدُّم في العمر، خصوصًا بعد الإنجاب.


يمكن للمرأة الحصول على بشرة صافية وناعمة، إذا التزمت بالقواعد الأساسيَّة التي يرتكز عليها هذا النظام الذي لا يتسبَّب بنقص في أيّ نوع من المغذيات التي تحتاجها. ويشمل أهمّ تلك القواعد:
• تناول البروتينات، ما يُحسِّن الدورة الدموية ويجنبك احتباس الماء.
• ممارسة الرياضة بشكل منتظم، لأنك إذا لم تلتزمي بالتمارين البدنيَّة، فلن يكون هذا النظام فعالًا.



خيارات للوجبات الرئيسة
• الفطور: شريحة من القمح الكامل، ومجموعة من حبًّات الفراولة، فضلًا عن فنجان من القهوة.
• الغداء: حصَّة من الفاصولياء، مع حصة من الـ"باستا" المُعدَّة من القمح الكامل، إضافة إلى شريحة من اللحم الأحمر والزبادي القليل الدسم.
• العشاء: بعض حبَّات الطماطم والهليون الأخضر، وقطعة من الجبن الأبيض القليل الدسم.

Please reload